Quels sont les bienfaits de lʼexpérience thermique ?

Qu’est-ce qu’une expérience thermique? Il s’agit d’une méthode de ressourcement scandinave qui fait appel à une alternance entre le chaud et le froid au moyen de différents éléments, tels que le spa extérieur, le sauna, le bain de vapeur, le bassin glacé, des chutes polaires et tropicales, le tout entrecoupé de moments de relaxation. Le passage du chaud au froid augmente le rythme cardiaque et stimule la circulation sanguine tout en favorisant la production d'anticorps.

L’expérience thermique procure une sensation de bien-être général : elle soulage les tensions musculaires et les douleurs arthritiques, évacue le stress et diminue la fatigue. Elle contribue non seulement à renforcer le système immunitaire, mais elle favorise la santé et la beauté de la peau en évacuant les toxines par la sudation. De plus, vous dormirez comme un ange à la suite d’une séance de thermothérapie; un sommeil profond et réparateur sera à votre portée.

Comment se préparer ?

Il est très important de s’hydrater avant, pendant et après l’expérience thermique, car les températures élevées de certains bains augmentent considérablement la température du corps qui réagit par la sudation, ce qui peut entraîner une déshydratation. Afin que votre corps puisse pleinement profiter du processus, il est important de tout d'abord prendre une douche pour dégager et ouvrir les pores de la peau. Évitez également d’appliquer au préalable désodorisant, antisudorifique ou parfum. Pour votre sécurité, bijoux, lunettes et verres de contact sont interdits dans le sauna.

Comment en profiter ?

Vous pouvez vivre l’expérience thermique de deux façons : une version plus douce et une autre plus active pour bénéficier au maximum des bienfaits. La méthode active élimine les longues périodes de repos et favorise un réchauffement plus rapide du corps pour augmenter l’écart entre la température de votre corps et celle de l’eau glacée. Le choc thermique plus radical déclenche la production d’anticorps par le système immunitaire.

Spa extérieur (39°C à 40°C)

Il prépare le corps en douceur à l’étape de réchauffement qui suivra. Comptez de 10 à 15 minutes. Il est important de ne pas prolonger le temps passé dans le spa extérieur afin d’éviter la déshydratation et le risque de chute de pression.

Bain vapeur (50°C à 55°C) 100% dʼhumidité

La vapeur, en se condensant sur la peau, permet au corps de sʼacclimater progressivement à la chaleur, tout en hydratant la peau. Notre douche froide à lʼintérieur du bain de vapeur vous permet de prolonger le plaisir de ce réchauffement progressif sans sortir du bain. La diffusion dʼhuile dʼeucalyptus contribue à décongestionner les voix nasales et agrémente votre expérience.

Sauna (80°C à 90°C) 15 à 25% dʼhumidité

Comme le sauna est beaucoup plus chaud que le bain vapeur, il est recommandé de mouiller la peau avant d’entrer dans la pièce. Votre corps humidifié supportera plus facilement la chaleur intense et sèche du sauna. La chaleur fera évaporer assez rapidement l’eau qui perle sur votre peau et provoquera par la suite une intense sudation. Combinés, le bain vapeur et le sauna prennent environ 15 à 20 minutes. Toujours faire suivre la période de chaud par une immersion dans le bain froid.

Bassin froid (7°C)

Lʼétape du bassin froid est primordiale. Elle abaisse la température de votre corps. Le choc thermique active le rythme cardiaque et la circulation sanguine. La vasoconstriction permet de conserver la chaleur dans notre organisme pour quelques secondes. À votre sortie de lʼeau, il est très important dʼattendre de 2 à 3 minutes à lʼextérieur avant de vous éponger ou de passer à lʼétape suivante afin de bien stimuler votre système immunitaire.

Aires de repos

Dans le cadre de la méthode douce, le repos permet une récupération complète avant de reprendre lʼactivité. Pour la méthode active, le repos est pris à la fin de lʼactivité et dure plus longtemps. Le Spa Mont St-Hilaire vous offre des aires de repos à lʼintérieur et à lʼextérieur.

Combien de fois ?

Il suffit de reprendre le cycle deux à quatre fois pour obtenir les bienfaits recherchés : votre système immunitaire aura été largement sollicité, et il faut éviter de lʼépuiser. Il est bien sûr important de prévoir entre les cycles des périodes de repos dont la durée correspond à vos besoins. Surtout écoutez votre corps!

Contre-indications

Lʼexpérience thermique est contre-indiquée aux femmes enceintes ainsi quʼaux personnes qui souffrent dʼhypotension ou dʼhypertension et de troubles cardiaques.